“두뇌 게임”에 대한 흥미로운 측면과 가치를 알아보세요. 두뇌 활동을 촉진하고 인지 능력을 향상시키는 다양한 두뇌 게임의 중요성과 장점을 살펴봅니다.
나이가 들어감에 따라 일반적으로 인지 능력에 약간의 변화가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 노년기에 접어들면서 예전처럼 집중력을 유지하거나, 멀티태스킹을 하거나, 올바른 단어를 찾거나, 정보를 빠르게 기억하는 것이 조금 더 어려워질 수 있습니다.
사고 능력의 일부 변화는 정상적인 노화의 일부로 간주됩니다. 우리는 30세 전후에 최고조에 달하고 평균적으로 나이가 들면서 매우 미묘하게 감소하는 것으로 보이는 많은 사고 능력을 발달시킵니다.
전문가들은 식물성 식품을 섭취하고, 운동하고, 숙면을 취하고, 스트레스 수준을 낮추고, 사회적 유대감을 키우는 것 외에도 두뇌에 적극적으로 도전함으로써 인지 능력을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 실제로 문제 해결 능력을 테스트하는 게임을 이용하면 노년기까지 정신력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 건강을 증진하는 데 가장 좋은 게임을 알아보세요.
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두뇌 게임 6가지
1. 단어 게임
단어 게임은 나이가 들면서 문제 해결 능력과 어휘력을 키울 수 있는 좋은 방법입니다. 그러나 온라인에서 찾을 수있는 것보다 펜과 종이 단어 게임을 선택하면 이점이 있을 수 있습니다.
‘두뇌 훈련’ 목적으로 설계된 것으로 알려진 대부분의 온라인 및 소셜 미디어 기반 게임을 추천하고 싶지 않습니다. 이러한 방식은 비용이 많이 들고 잠재적으로 중독성이 있어 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 결국 전반적인 이점을 감소시킬 수 있기 때문입니다.
매일 워들 챌린지를 완료하는 것이 전혀 잘못된 것은 아니지만, 십자말풀이, 단어 찾기 및 기타 단어 게임으로 일상을 마무리해 보라고 제안합니다.
2. 언어 학습 게임
새로운 언어를 배우는 것은 나이가 들어감에 따라 정신을 예리하게 유지할 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다. 언어 기반 게임은 시간 제약이 있는 상황에서 이러한 기술을 시험해 볼 수 있으며, 새로운 정보를 더 빨리 처리하고 기억하는 두뇌 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
나이, 건강 상태, 현재 신경학적 질환 여부와 관계없이 뇌는 학습을 좋아한다는 사실이 과학적으로 입증되었습니다.
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3. 보드 게임 및 카드 게임
체스, 주사위 놀이, 모노폴리 등 보드 게임을 하면 인지능력이 크게 향상된다는 연구 결과가 발표되었습니다.
전통 보드 게임 즐기기는 주의력 조절, 작업 기억, 문제 해결과 관련된 뇌 영역의 신경 재구성과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 현대 보드게임도 인지 능력과 실행 능력을 향상시키는 것으로 보입니다.
브리지, 포커, 러미, 주사위 놀이와 같은 카드 게임은 사회적 연결, 분석적 추론, 단기 기억력을 증진하기 때문에 마찬가지로 유익합니다. 이러한 게임을 일상 생활에 통합하면 인지 능력의 변화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 스포츠
많은 사람들이 온라인 게임을 ‘두뇌 훈련’의 한 형태로 생각하지만, 이는 “뇌 건강에 대한 근본적인 진실”을 놓치고 있다고 말합니다. 즉, 최적의 인지력을 유지하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 다음과 같은 것입니다. 몸을 움직이는 것입니다..
“경쟁적인 스포츠나 심혈관 운동과 같은 역동적인 활동은 전 생애에 걸쳐 최적의 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다.”
그렇기 때문에 새로운 스포츠를 배우는 것은 정신 건강을 유지하면서 폭넓은 체력을 증진할 수 있는 이상적인 방법이 될 수 있습니다. 축구, 농구, 테니스 등 어떤 스포츠를 선택하든 상관없습니다, 또는 피클볼와 같은 새로운 규칙을 추적하고 실시간으로 실행에 옮기도록 두뇌가 도전받게 됩니다.
규칙적으로 몸을 움직이면서 새롭고 도전적인 것을 배우는 것은 두뇌에 건강한 연료를 공급합니다. 오늘날 점점 더 많은 연구에서 이러한 요소가 인지 기능 장애와 노년기 치매 및 알츠하이머병과 같은 신경 질환에 대한 보호막 역할을 한다는 사실이 확인되고 있습니다.
5. 퍼즐
직소 퍼즐, 스도쿠, 암호, 수학 퍼즐 등 어떤 퍼즐을 선호하든 단기기억력을 향상하고 처리 속도를 높이며 패턴을 인식하는 데 좋은 방법입니다. 이러한 이점을 종합하면 뇌의 신경 가소성, 즉 평생 동안 새로운 신경 연결을 형성하여 스스로를 재구성하는 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다
“직소 퍼즐을 풀면 지각, 구성 연습, 정신 회전, 속도, 유연성, 작업 기억, 추론, 에피소드 기억 등 다양한 시각 공간 인지 과정을 강력하게 활용할 수 있습니다.”라고 연구 저자들은 썼습니다.
6. 방탈출
최근 몇 년 동안 미스터리를 풀거나 과제를 완수하거나 밀폐된 공간에서 물리적으로 탈출하는 ‘방 탈출’ 게임이 인기 있는 오락이 되었습니다. 전문가들은 이런 게임을 자주 하면 두뇌에 큰 도움이 될 수 있다고 말합니다.
‘듀얼 태스킹'(신체 및 인지 훈련 활동에 동시에 참여하는 것)을 입증하는 증거가 점점 늘어나고 있으며, 산만함과 제한된 시간의 압박으로 인지 부하를 점진적으로 증가시키면 상당한 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다
또한, 연구에 따르면 강한 사회적 관계는 나이가 들어감에 따라 인지적 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 친구들과 함께 모여 몰입형 문제 해결 체험에 참여하면 여러 가지 방법으로 인지능력을 향상시킬 수 있습니다.